애주가인 그녀가 지방 걷어내고 8kg 다이어트한 비결
체육대학교를 졸업한 후 트레이너로 일하고 있는 김다현 씨는 술과 빵, 기름진 음식을 너무나도 좋아했어요.
평소 여행을 좋아하던 그녀는 남미지역과 호주를 각 1년 이상 여행하면서 술과 기름진 음식을 자주 먹게 되었고, 순식간에 급격히 살이 찌게 됐죠.
체대를 졸업한 후 한 번도 웨이트를 해본 적 없던 다현 씨. 불어가는 몸을 감당할 수 없어 체력을 키우고자 조금씩 근력운동을 시작했어요.
근력운동을 하면서 웨이트의 매력에 빠지게 된 그녀는 제대로 지방을 걷어 내기 위해 대회 출전을 목표로 본격적인 다이어트를 시작하게 됐어요.
클린 식단으로 다이어트를 하면서 좋아하던 빵, 초콜릿, 과자 등을 먹지 못하는 것이 너무나도 힘들었다는 그녀. 음식에 대한 집착증 때문에 정말 힘들었다고 해요.
하지만 조금씩 변해가는 자신의 몸을 보면서 바디프로필을 찍는 데 성공했고, 머슬마니아 제니스 대회에도 출전해 입상하게 됐어요.
음식과 술의 유혹을 이겨내고 몇 번의 고비를 넘기면서 4개월 동안 8kg 감량에 성공한 그녀의 다이어트 운동법을 공개합니다.
변형 스쿼트 운동으로 기초 체력을 키우는 데 효과적이며, 운동량이 많아 다이어트에 정말 좋아요.
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운동 시 무게중심은 뒤꿈치에 둬야 해요. 펴진 다리는 쭉 늘어나는 느낌을 갖도록 운동 해주시고 구부러지는 쪽은 엉덩이가 늘어난다는 생각으로 자세를 잡아주세요.
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체지방과 뱃살을 빼는 데 효과적인 운동이에요. 꾸준히 운동하면 근력도 좋아져요.
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앞으로 더 열심히 운동해 더 많은 대회에 출전하고 싶다는 다현 씨. 자신이 실감한 운동의 효과를 더 많은 분들에게 전하고 싶다는 그녀의 소망이 이루어지길 기원합니다.
