4개월 만에 -18kg 뺀 48세 아재의 몸짱 도전기
멋있게 나이 드는 건 참 어려운 일이에요...
제조업계에서 금형 밀링기계 엔지니어로 일하고 있는 올해 48세 정태우 씨. 그는 50세가 되기 전 버킷리스트 중 하나였던 멋진 몸 만들기에 도전하기로 마음먹었죠.
동네 헬스장을 등록해 꾸준히 운동했지만, 변화는커녕 몸만 다친 태우 씨는 다이어트 미다스의 손 디엠짐 이수일 트레이너를 찾아가 운동을 시작했어요.
강도 높은 운동과 제한된 식단을 지키기란 말로 표현할 수 없을 만큼 힘들었죠. 하지만 몸짱 도전의 최고 조력자인 아내의 정성스런 도시락에 힘을 얻어 끝까지 도전한 결과…?
16주, 약 4개월 만에 18kg 감량에 성공했어요. 태우 씨는 힘들 때마다 아내의 따뜻한 격려와 이수일 트레이너의 코칭 덕에 힘든 도전을 이겨낼 수 있었다고 해요.
나이를 먹을수록 근력이 줄어들기 때문에 정태우 씨는 대근육인 하체 근육에 집중했다고 하는데요. 그는 과연 어떤 하체 운동을 통해 몸짱이 될 수 있었을까요?
와이드스쿼트는 기본 스쿼트보다 허벅지 안쪽과 엉덩이 근육을 더욱 자극할 수 있는 운동입니다.
대표적인 하체 운동으로 허벅지와 엉덩이 근력을 강화할 수 있는 운동입니다.
허벅지 후면(슬굴곡근)을 강화하는 데 좋은 운동입니다. 많은 중량을 들 수 있는 것이 장점으로 하체근력이 약한 분들에게 필수적인 운동입니다.
운동을 통해 정신과 신체 모두 건강해졌다는 정태우 씨. 2020년 새해 여러분들도 운동을 통해 건강한 삶을 계획해보는 것은 어떨까요?
