48kg에서 30kg 살 찌우고 잡지 표지모델 된 직장인

올해 30세인 직장인 김정현 씨는 직장 생활 외에 스포츠 모델과 피트니스 선수라는 또 다른 모습으로 살아가고 있어요.

지금은 누구나 부러워할만한 몸매를 가졌지만, 어린 시절부터 육상선수로 활동한 그는 키 180cm에 48kg라는 저체중으로 지냈다고 해요

말라도 너무 마른 몸매를 바꾸기 위해 하루에 8끼까지 무조건 많이 먹었지만, 지방만 늘고 몸도 망가졌죠. 그래서 정현 씨는 웨이트트레이닝을 시작했어요.

3끼 식사도 규칙적으로 하면서 매 식사마다 닭가슴살을 100~150g씩 챙겨 먹었다는 정현 씨. 매일 퇴근 후 4분할로 운동하고 약속이 있는 날도 운동은 거르지 않았다고 해요.

변해가는 몸을 보며 운동에 재미를 느낀 그는 매일 퇴근 후 헬스장으로 달려가 운동하고 밤늦게까지 식단을 준비하면서 피트니스 대회에도 출전, 수 차례 입상하기도 했어요.

교대 근무의 어려움에도 불구하고 약 7년 간의 꾸준한 운동과 식단관리를 통해 30kg 벌크업에 성공하고 워너비 몸매를 가진 정현 씨의 운동비법을 공개합니다.

가슴 근육의 선명도를 높일 수 있는 운동이에요. 각도에 따라 상부, 중앙, 하부 등 부위별 운동을 할 수 있어요.

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머신으로 할 수 있는 대표적인 등 운동이에요. 주로 광배근을 단련할 수 있고, 바를 교체해 자극 부위를 조절 할 수 있어요.

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최고의 복근 운동 중 하나에요. 다만 난이도가 있는 운동이니 매달리는 것이 힘들다면 치닝 디핑 기구를 사용하거나, AB슬링을 이용해 운동 해주세요.

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맥스큐 표지모델 콘테스트에도 도전해 헬스 남성잡지 <맥스큐> 2020년 8월호 표지모델이 된 정현 씨. 그의 멋진 모습과 비하인드 스토리는 <맥스큐> 8월호에서 확인 해보세요.