-13kg 감량하고 지긋지긋한 하체 비만 탈출한 비결
마라톤, 필라테스, 크로스핏, 클라이밍, 웨이트트레이닝 등 다양한 운동을 즐기며 건강하고 활기찬 삶을 즐기는 이새롬 씨.
하지만 그녀에겐 말 못할 고민이 있었어요. 바로 지긋지긋한 하체 비만이 그녀의 가장 큰 콤플렉스였죠.
야식과 술을 즐겼던 그녀는 어느새 10kg이 증가했고 매번 다이어트를 마음먹었지만, 역시나 다이어트는 내일로 미루기 일쑤였어요.
작심삼일을 반복하던 어느 날, 거울에 비친 자신의 모습을 보고 충격을 받았다는 새롬 씨. 그날부터 독하게 마음 먹고 운동과 식단관리를 시작했어요.
노력하는 데도 변화가 없어 포기하고 싶은 마음이 굴뚝 같았지만, 그럴 때마다 마음을 다잡고 바디 체크를 하면서 더 열심히 도전했죠.
그 결과, 4개월 동안 63kg → 50kg으로 13kg 감량에 성공하고 하체 비만 탈출에 성공한 새롬 씨의 체지방 버닝 운동법을 공개합니다.
전신 유산소 운동인 슬로우 버피 운동입니다. 1분 진행 후 20초 휴식하고 다음 운동으로 넘어가 주세요.
TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 02월호(113호) 바로 선 자세에서 엎드려 두 팔로 바닥을 짚는다. 한 쪽 발씩 뒤로 보내 플랭크 자세를 취한 후 다시 한 발씩 원위치 시켜 바로 선다.
바로 선 자세에서 엎드려 두 팔로 바닥을 짚는다. 한 쪽 발씩 뒤로 보내 플랭크 자세를 취한 후 다시 한 발씩 원위치 시켜 바로 선다.
TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 02월호(113호) 한 발을 앞으로 내디뎌 몸을 내리며 뻗은 다리 밑으로 손뼉을 가볍게 친다. 내디딘 다리로 지면을 박차며 준비자세로 돌아와 머리 위로 손뼉을 친다.
복근 단련과 전신의 지방을 효과적으로 감량할 수 있는 운동입니다. 1분 운동 후 20초 휴식! 소개한 3가지 운동을 5번(20분) 반복 해주세요.
TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 02월호(113호) 손을 머리 뒤로 깎지 끼고, 오른쪽 팔꿈치와 왼 무릎이 닿도록 복근을 수축해준다. 반대쪽도 똑같이 동작하여 반복한다.
풀코스 마라톤, 스파르탄 레이스, 피트니스 대회 등 다양한 도전을 앞두고 있다는 새롬 씨. 앞으로도 부상 없이 건강한 도전을 이어가길 <맥스큐>가 응원합니다.
