요요로 급격하게 살 쪘다가 다이어트 성공한 노하우
뒷모습은 아름다움의 새 기준으로 떠올랐죠. 애플힙 외에도 건강한 어깨와 등, 탄탄한 허벅지가 건강한 아름다움으로 주목 받는 요즘, 뒷모습까지 아름다운 주인공 이혜원 씨.
학창 시절 육상선수로 활약한 혜원 씨는 탄탄한 몸매의 소유자였어요. 하지만 육상을 그만두면서 생긴 트라우마에 시달리며 나태하고 무기력해졌다고 해요.
새로운 도전을 앞두고 급격하게 찐 살을 빼기 위해 식욕 억제제와 지방분해주사까지 맞았지만, 오히려 피폐해졌다는 그녀. 남은 건 요요 현상으로 인한 살 뿐이었죠.
거울 속의 자신이 낯설어진 혜원 씨는 타인과 자신을 비교하지 않고, 본인의 모습 그대로를 사랑하고 자존감을 회복하기 위해 운동을 시작했어요.
넘치는 승부욕 탓에 디스크 부상을 당하기도 했지만, 혜원 씨는 포기하지 않았어요. 무리한 다이어트로 요요를 경험해봤기에 운동과 식단관리로 건강하게 다이어트를 해갔죠.
꾸준한 노력 끝에, 지금은 어느 때보다 건강하고 아름다운 몸매를 갖게 된 그녀. 피트니스 대회에도 도전해 할 수 있다는 용기를 얻고, 인간 승리를 경험했다고 해요.
자신에게 집중하고 사랑하며 운동한 결과, ‘뒤태 여신’이라는 별명을 얻게 됐다는 혜원 씨가 요요를 극복하고 건강한 다이어트에 성공한 운동 노하우를 공개합니다.
한 쪽 다리를 뒤로 살짝 빼더라도, 골반은 바르게 정렬시킨 뒤 운동 해보세요.
출처: MAXQTV 다리 간격을 앞뒤로 좁게 잡고 선다. 앞다리 뒤꿈치에 힘을 주고 무릎은 발목과 일직선인 상태에 둔 뒤 힙을 뒤로 쭉 뺐다가 뒤꿈치와 힙에 힘을 주며 일어선다.
마찬가지로 허리를 세우고, 골반은 정렬시켜 운동하는 게 포인트에요.
출처: MAXQTV 코어 근육을 고정하고 지지하는 다리 무릎은 살짝 굽힌다. 허리는 곧게 세우고 인사하듯이 힙을 뒤로 뺐다가 살짝 뒤꿈치를 누르며 허벅지 뒤와 힙에 힘을 주며 올라온다
허벅지에 밴드를 끼워 운동하면 자세 교정은 물론 높은 자극으로 운동 효과를 높이는 데 좋아요.
출처: MAXQTV 밴드를 양쪽 허벅지에 끼워 허벅지 바깥쪽으로 저항하며 코어에 힘을 준다. 허리가 꺾이지 않게 내려갔다가 허벅지 바깥쪽과 뒤꿈치 힘을 주며 힙으로 일어선다.
이제까지 자신을 사랑하는 법을 잘 몰랐다며, 건강하고 아름다운 삶을 위해 노력할 거라고 말하는 혜원 씨. 여러분도 건강하고 아름다운 삶을 위해 운동을 시작 해보세요.
