유난히 추운 이번 겨울. 긴 추위에 몸도 마음도 병들었다면, 당당하게 외투를 벗어 던질 봄날을 위해 자극제가 필요하겠죠? 평범한 직장 여성에서 섹시함과 건강함을 두루 갖춘 멋진 여성으로 환골탈태한 폴댄서를 소개합니다.
※출처: Photo by BOBBODY(이파란 작가)
절망 끝에서 찾은 한 줄기 빛, 폴댄스
기자, 디자이너처럼 마감의 압박을 받는 직업은 야근을 밥 먹듯 하죠? 디자이너였던 남보미 씨도 잦은 야근과 스트레스로 만신창이가 되었답니다. 건강을 되찾고, 스트레스를 날려버릴 아이템을 찾던 중 알게 된 것이 바로 폴댄스. 그간 해왔던 운동과는 다른 매력에 푹 빠지게 되었죠.
※출처: 조성아폴댄스 건대지점(우)
몸과 마음의 변화가 시작되다!
무기력했던 예전과 달리 폴댄스를 시작하면서 근력이 늘고 균형감각도 좋아졌답니다. 몸에 기운이 넘친다고 해야 할까요? 특히 폴댄스와 웨이트트레이닝을 통해 6kg을 감량하면서 자신감은 물론 건강과 마음의 여유를 찾을 수 있게 되었어요.
※출처: 남보미 사진제공(좌), inafit(우)
환골탈태 성공한 그녀, 운동 비법은?
봉에 매달려 우아하고 아찔한 퍼포먼스를 연출하려면 엄청난 지구력과 단단한 코어능력이 뒷받침 되어야 하죠. 그래서 남보미 씨는 복근운동을 포함한 코어웨이트트레이닝을 틈틈히 실시했어요. 코어 단련은 물론 선명한 11자 복근을 만드는 데 효과적인 플랭크 트위스트를 소개합니다.
플랭크 트위스트
동작A 매트에 엎드린 후 기본 엘보 플랭크 자세를 잡고 긴장을 유지한다.
동작B 골반을 옆으로 보내며 복부를 함께 뒤틀어준다.
++ plus tip
등과 복부를 동그랗게 말아서 트위스트를 진행하세요. 자극이 느껴지면 더 좋아요.
※출처:< 맥스큐> 2016년 12월호 www.maxq.kr
날씬한 몸매를 위해 밥보다 빵을 먹는다?
평소 ‘빵순이’인 그녀는 머슬마니아 대회준비를 위해 당도가 높은 빵은 멀리 할 수 밖에 없었는데, 그때 찾은 것이 바로 프로틴 빵! 프로틴 파우더에 우유를 조금 넣고 걸쭉하게 만든 후 기호에 따라 바나나, 고구마, 견과류를 넣고 머랭(달걀흰자와 설탕을 섞에 거품을 낸 것)과 함께 전자레인지에서 3분 정도 돌리면 완성. 맛도 영양도 만점이다.
※출처: 남보미 사진제공(좌), 스포맥스(우)
다이어트 성공하려면 즐거운 운동을 찾아라
살을 빼기 위해 억지로 운동하고 있진 않나요? 남보미 씨는 자신에게 맞은 운동을 찾고, 흥미를 갖는 게 다이어트에 성공하는 지름길이라고 합니다. 운동의 매력에 빠져들었을 때 얼굴도 몸매도 변하기 때문이죠. 폴댄스의 매력에 흠뻑 빠져버린 그녀는 디자이너 생활을 과감히 정리하고 지금은 폴댄서로 제2의 인생을 살아가오 있답니다. 그녀의 노력과 열정을 응원해 주세요.
※출처: 조성아폴댄스 건대지점
