폭풍 식탐 이겨내고 美친 몸매 만든 비결
춤 출 때 가장 행복하다는 박하늘 씨는 오랜 시간 춤과 함께한 무용학도였어요.
한국무용은 물론 현대무용과 라틴 댄스까지 섭렵한 후 줌바, 스피닝, 요가 강사로도 활동을 해 온 그녀의 일상은 늘 활력에 넘쳤어요.
그러던 중 피트니스 대회에 출전한 지인을 응원하다 멋진 선수들의 퍼포먼스에 매료되었고, 자연스럽게 대회 출전을 준비하게 되었어요.
예쁜 어깨 라인과 오밀조밀 여성스러운 등 근육, 그리고 애플 힙을 만들기 위해 힘든 웨이트트레이닝을 묵묵히 견뎌냈죠.
하지만 폭풍 식탐을 참는 건 결코 쉬운 일이 아니었어요. 처음에는 너무 힘들어 포기하고 싶은 마음이 굴뚝 같았지만, 3주가 지나자 조금씩 음식에 대한 욕심이 사라졌다고 해요.
운동과 함께 3대 영양소를 골고루 섭취하면서 첫 3주만 잘 참고 견디면 식탐을 이겨내고 멋진 몸매를 완성할 수 있다는 하늘 씨. 그녀의 운동 비법을 공개합니다.
어시스트 친업 광배근을 자극해 입체감 있는 등을 만들 수 있는 운동입니다.
하체와 허리의 중심을 먼저 잡고 팔꿈치를 바깥으로 밀어내는 느낌으로 등에 자극을 전달하세요.
케이블 시티드 로우 광배근 하부를 자극하는 운동입니다.
바닥 높이와 머신 높이를 일직선으로 만든 후 팔꿈치를 옆으로 벌려 가슴을 펴고 바를 중앙부로 끌어당겨 주세요. 이 때 견갑골에 자극을 느낄 수 있어야 합니다.
케이블 페이스풀 이번에는 후면 삼각근을 자극하는 운동인데요, 멋진 등을 더 매력적으로 돋보이게 만들 수 있습니다.
팔꿈치가 뒤로 젖혀지거나 빠지지 않도록 해야 하며 손목이 꺾이지 않도록 주의하세요. 어깨 높이가 손 높이보다 낮아지지 않는 것이 포인트입니다.
앞으로 피트니스 선수로 더욱 활발하게 활동하고 싶다는 그녀의 멋진 내일을 <맥스큐>가 응원합니다.
