2017 머슬마니아 하반기 대회에서 커머셜 모델 그랑프리, 피트니스 여자 챔피언을 차지하며 혜성처럼 등장한 루키 이휘진.
※출처: 머슬마니아 코리아 사진제공
그녀의 정체는 바로 무용을 전공하는 대학생! 방학을 앞두고 단순히 몸을 풀기 위해서 웨이트트레이닝을 시작했다고 하는데요…
※출처: 이휘진 사진제공
웨이트트레이닝을 통해 근육이 생기면서 몸의 라인이 잡혀갔고, 운동에 재미를 느껴 머슬마니아 대회까지 출전하게 되었죠.
※출처: 머슬마니아 코리아 사진제공
대회 출전 당시 하지원 닮은꼴로 유명세를 탄 그녀는 눈을 뗄 수 없는 화려한 퍼포먼스로 단숨에 시선을 사로잡았어요.
※출처: 맥스큐TV
최근 헬스 남성지 <맥스큐> 2018. 1월호 커버걸로 선정돼 화제가 되고 있는 이휘진. 그녀는 어떻게 대학생 무용수에서 머슬퀸이 되었을까요?
※출처: <맥스큐> 2018. 1월호 www.maxq.kr
머슬퀸 이휘진의 환상 뒤태 운동법 1
밴드 시티드 로우
환상 뒤태 완성을 위해 꼭 필요한 등과 팔을 함께 자극할 수 있는 운동입니다.
준비: 매트 위에 앉아서 밴드 양쪽을 손으로 잡고, 밴드 중간 부분을 발에 걸어 고정한 후 가슴과 허리를 바르게 편다.
동작: 양팔을 사용해 밴드를 뒤로 잡아당긴다. 등에 자극을 최대한 느끼면서 준비 자세로 돌아간다.
+ PLUS TIP
팔을 잡아당길 때 등 가운데가 양 옆에서 접힌다는 느낌이 들도록 밴드를 당겨주는 게 중요해요.
※출처: <맥스큐>2018. 1월호 www.maxq.kr
머슬퀸 이휘진의 환상 뒤태 운동법 2
백 레그 프레스 응용동작
척주기립근과 힙에 많은 자극을 줄 수 있는 운동으로 특히 힙업에 도움을 줍니다.
준비: 인클라인 벤치 한쪽의 높이를 약 45도로 조절한 후 높이 올라간 쪽에 골반을 대고 얼굴이 아래를 향하도록 엎드린다. 이때 손은 벤치 아래쪽을 잡는다.
동작: 균형을 잡은 후 다리를 올릴 수 있는 만큼 위로 들어 올린 다음 천천히 내렸다가 다시 올린다.
+ PLUS TIP
이 운동은 허리에 무리가 없는 분들만 하시길 권장하며, 집에서는 벤치 대신 짐볼을 이용해 운동해 보세요.
※출처: <맥스큐> 2018. 1월호 www.maxq.kr
그럼 지금까지 배운 뒤태 운동법을 영상을 보면서 따라 해볼까요?
※출처: 맥스큐TV
언제나 도전을 즐긴다는 이휘진. 대자연이 살아 숨쉬는 라스베이거스에서 촬영한 그녀의 화보 사진을 보면서 여러분도 건강한 몸매에 도전해 보세요.
