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이연화&이성민의 '몸빨' 살리는 '홈트' 노하우: 이연화 편
너무 바빠서, 시간이 없어서 헬스클럽에 갈 수 없다고? 그래서 준비했다. 오늘 소개하는 이 운동법만 실천하면 시간과 장소에 구애받지 않고 섹시하고 멋진 몸을 만들 수 있다는 사실! 혼자서도 할 수 있어 더욱 유용한 ‘몸빨’ 살리는 ‘홈트’ 노하우를 소개한다.
남심 저격! 비키니 몸매를 완성하는 WOMEN'S EXERCISE
껌 푸시업 윈드밀
여성의 몸에서 가장 여성미가 돋보이는 부분이 매끈한 쇄골 라인이다. 특히 오프숄더룩처럼 쇄골이 드러나는 옷들은 우아하고 매혹적인 느낌을 준다. 자신 있는 노출을 위해 껌 푸시업으로 가슴과 쇄골 라인을 탄력 있게 만들고, 윈드밀 동작을 추가해 어깨와 팔에 탄력을 주자.
{동영상:https://youtu.be/BF_a48AOfs0}
플랭크 레인보우
중요한 신체 장기가 밀집되어 있으며, 밸런스에 큰 영향을 미치는 골반과 허리의 건강을 사수해야 한다. 근육을 만들어 보호 기능을 강화하고 탄력과 밸런스에도 신경을 쓰자. 플랭크 레인보우는 복부 측면의 라인을 만들어주는 동작으로 코어 근육을 많이 사용하기 때문에 건강과 아름다운 몸매를 동시에 잡을 수 있는 운동이다.
{동영상:https://youtu.be/1rCuKbPe-5E}
<맥스큐> 2017년 8월호 / 글 <맥스큐> 편집부 도움말 김지훈(시크릿 다이어트) 사진 BOBBODY STUDIO(이파란 작가) 운동영상 시크릿 다이어트 헤어· 메이크업 김진희 트레이닝 의류협찬 스켈리도
<맥스큐> 2017 8월호에서도 이연화&이성민 선수가
알려주는 '몸빨' 살리는 '홈트' 노하우를 확인할 수 있습니다.
