48.7%라는 경이로운 시청률로 안방극장을 사로잡은 드라마 ‘서울의 달’에서 차인근 역으로 데뷔, 남자다운 이미지로 사랑 받은 이훈을 기억하시나요?
※출처: SBS ‘정글의 법칙’
이훈은 한 방송에 출연해 사업 실패로 많은 빚을 지고 삶을 포기하려고 했었다며, 말로 표현하기 어려울 만큼 힘든 시간을 보냈다고 합니다.
※출처: SBS ‘백종원의 푸드트럭’
그 여파로 한동안 모습을 볼 수 없었던 이훈은 KBS ‘우리 동네 예체능’에서 유도를 접한 이후 삶의 희망을 얻었다고 해요.
※출처: KBS ‘우리 동네 예체능’
‘유능제강(부드러움이 강함을 제압한다)’이라는 유도 정신에 매료되어 용인대학교 유도경기지도학과 15학번에 편입하며 재기의 발판을 마련했죠.
※출처: photo by 206graphy(김성연 작가)
유도로 몸과 마음을 재무장한 이훈은 헬스 남성지 <맥스큐> 4월호 표지를 장식하며, 앞으로 연기와 승부를 내고 싶다는 포부를 밝혔어요.
※출처: <맥스큐> 2018. 4월호 www.maxq.kr
절망적인 삶을 유도로 한판 업어치기 한 이훈. 그가 추천하는 유도 트레이닝을 소개합니다.
코어 운동의 핵심으로 상•하체 모든 근육을 골고루 발달시키며, 근지구력 향상에도 좋아요.
<준비>
푸시업을 하듯이 양팔을 바닥에 댄 후 엉덩이를 뒤로 빼 높이 든다. 양다리는 어깨너비보다 약간 넓게 벌린다.
※출처: <맥스큐> 2018. 4월호 www.maxq.kr
<동작 1>
팔을 굽히는 동시에 이마부터 가슴, 배, 허벅지 순으로 바닥에 거의 닿을 정도로 곡선을 그리며 몸을 내린다.
※출처: <맥스큐> 2018. 4월호 www.maxq.kr
<동작 2>
굽힌 순서대로 머리, 가슴을 들고 팔을 편다. 이후 준비 동작으로 돌아와 반복한다.
※출처: <맥스큐> 2018. 4월호 www.maxq.kr
++ Plus tip
호흡은 내려갈 때 들이마시고, 올라올 때 내쉬세요.
※출처: Photo by 206graphy(김성연 작가)
실질적인 기술 훈련으로 상대를 메치는 힘을 기를 수 있어요.
<준비>
당기기용 고무 튜브를 가슴높이 사물에 묶고 튜브 양 끝을 잡는다. 다리는 어깨너비로 벌린 후 무릎은 살짝 굽히고 상체를 살짝 앞으로 기울인다.
※출처: <맥스큐> 2018. 4월호 www.maxq.kr
<동작>
한쪽으로 고개와 몸통을 돌리며 튜브를 당긴다. 돌리는 쪽의 바깥 팔은 펴서 머리 위까지, 반대쪽 팔은 머리 높이까지 당긴다.
※출처: <맥스큐> 2018. 4월호 www.maxq.kr
++ Plus tip
순간적인 힘을 요구하는 동작이며 튜브를 당길 때는 양 무릎도 함께 편다.
※출처: Photo by 206graphy(김성연 작가)
이 운동은 어깨 근력을 키워 미는 힘이 향상되고, 피가 뇌 쪽으로 전달돼 머리가 맑아지게 하는데 도움이 됩니다.
<준비>
머리는 바닥을 향한 채 양 손바닥을 바닥에 대고 팔을 쫙 편다. 다리는 도움을 받아 위로 뻗어 물구나무서기 동작을 한다.
※출처: <맥스큐> 2018. 4월호 www.maxq.kr
<동작>
시선은 손에 고정 후 팔꿈치를 천천히 굽혀 이마가 바닥에 닿기 직전까지 몸을 내린다. 팔꿈치를 펴서 이전 자세로 돌아온다.
※출처: <맥스큐> 2018. 4월호 www.maxq.kr
++ Plus tip
팔을 굽혔을 때 양손과 머리를 삼각형 모양으로 만든 후에 팔꿈치를 펴서 이전 자세로 돌아온다.
※출처: Photo by 206graphy(김성연 작가)
파산 후 유도를 통해 진짜 남자가 될 수 있었다는 이훈. <맥스큐>에 소개된 그의 유도화보 촬영 영상을 보면서 오늘 하루도 파이팅 하세요.
※출처: 유튜브 맥스큐TV
