다이어트 성공하고 인생 역전한 화제의 그녀
여성들의 최대 고민이자 영원한 숙제인 다이어트! 하지만 여기 다이어트를 통해 인생 역전에 성공한 주인공이 있는데요…
그 주인공은 바로 박현진 씨에요. 평소 다양한 스포츠를 즐기던 그녀는 다이어트를 하면서 시작한 운동의 재미에 빠져 트레이너와 피트니스 선수로 전향하게 됐어요.
운동을 통해 건강한 습관과 긍정적인 마음을 갖게 된 현진 씨는 피트니스 대회에도 도전하게 됐어요.
몇 번의 고배를 마셔야 했지만 결코 포기하지 않았어요. 그리고 마침내 세계대회에서 외국 선수들과 겨뤄 1위를 차지했죠.
얼마 전에는 머슬마니아 TV 방송을 진행한 후 가능성을 인정 받으면서 방송가의 러브콜을 받고 있다는 그녀.
다이어트를 통해 비키니 세계 챔피언 트로피를 차지한 그녀는 평소 어떤 운동으로 완벽한 몸매를 만들었을까요?
[자극 부위: 대둔근, 중둔근, 대퇴사두근, 슬굴곡근] 집에서도 할 수 있는 맨몸 힙 스러스트로 동작이 익숙해지면 복부에 무거운 물건을 올려놓고 해보세요.
의자에 등 위쪽을 살짝 기대고 엉덩이를 바닥에 살짝 높이 올라오게 놓는다. 양손은 머리 뒤로 깍지끼고 복근과 둔근을 수축해 엉덩이를 허벅지 높이까지 들어올린다.
[자극 부위: 대둔근, 중둔근, 척주기립근] 밴드를 사용하면 일반적인 힙 브릿지보다 중둔근을 특히 더 발달시킵니다. 브리지 운동은 요통이 있는 사람에게도 좋은 운동입니다.
일자로 누운 후 무릎에 밴드를 끼고 구부린다. 양팔은 손바닥이 아래를 향하게 놓는다. 다리는 밴드가 수축하도록 벌리고 어깨에서 무릎이 일자가 되도록 엉덩이를 든다.
[자극 부위: 대퇴사두근, 둔근] 다리를 독립적으로 자극해 하체의 불균형을 해소할 수 있는 운동. 코어 근육과 발목의 작은 근육, 인대까지 단련할 수 있습니다.
한쪽 발을 뒤로 들고 바닥을 디딘 발로 중심을 잡으며 무릎을 굽힌다. 무릎을 굽힌 쪽 발은 뒤로 뻗으며 몸을 내렸다 올리면서 반복한다.
피트니스 아카데미를 만들어 자신의 운동, 포징, 다이어트 노하우를 많은 분들께 알리고 싶다는 현진 씨의 꿈이 이루어지길 기원합니다.
