‘사소한 습관이 인생을 바꾼다’는 말이 있다. 작은 습관이라도 꾸준히 실천하면 자연스럽게 행동하게 되고, 자신을 바꾸는 원동력이 된다는 것이다. 35년째 꾸준히 운동해온 오근석 씨가 이를 증명한다. 취미로 시작한 운동이 습관이 되면서 이제는 삶과 생활에 긍정적인 영향을 끼쳤다는 그의 이야기를 들어보자.
자기소개를 부탁한다. 골프 레슨을 하면서 퍼스널 트레이너로 활동 중인 오근석이다. 아내도 트레이너라서 같이 경기도 안산에서 짐에스를 운영 중이다. 지난 5월에 열린 머슬마니아에서 시니어모델 그랑프리에 올랐다.
당시 머슬마니아 무대에서 화려한 퍼포먼스로 깊은 인상을 남겼다. 칭찬 감사하다.(웃음) 원래 아내와 함께 출전할 계획이었는데, 아쉽게도 아내에게 사정이 생겨 불발됐다. 아내 몫까지 최선을 다해서 좋은 결과를 얻은 것 같다.
운동을 시작하게 된 계기는 무엇인가? 내가 어렸을 때는 지금과 달리 즐길 거리가 별로 없어서 마냥 뛰놀며 특히 스포츠에 관심이 많았다. 그러던 중 대학생 때 미스터중앙선발대회에서 입상하면서 본격적으로 운동을 시작했다. 그때가 1988년이다.
운동 경력을 계산해보니 35년이다. <맥스큐> 독자들에게 오근석의 운동 노하우를 공개해달라. 노하우라고 하긴 진부하지만, 꾸준히 운동하는 것을 권하고 싶다. 레슨이 많아서 늘 바쁘지만 틈틈이 운동을 하는 편인데, 하루 평균 2~3시간 정도는 꾸준히 웨이트트레이닝을 하고 있다.
운동을 꾸준히 하면 생활 패턴도 일정할 것 같다. 운동이 삶이 됐다고 해도 과언이 아니다. 오전 7시에 센터 문을 열기 때문에 6시부터 하루를 시작한다. 오후 11시에 문을 닫는데, 그때까지 레슨을 하면서 남는 시간을 활용해 개인 운동을 한다. 끝나고 집에서 간단히 밥을 먹고 새벽 2시쯤 잠자리에 드는 생활을 하고 있다.
식단 관리는 어떻게 하는지? 요즘은 따로 식단을 만들지 않고 일반식으로도 건강하게 다이어트를 할 수 있어서 대회 준비가 아닌 이상 일반식을 먹는다. 여기에 닭가슴살이나 삶은 달걀로 일일 단백질 섭취량을 보충한다.
그러면 운동 이외에 휴식 루틴은 어떻게 되는가? 화가로 활동하는 형을 따라서 쉴 때는 그림을 그리며 마음을 다스린다. 운동과 마찬가지로 그림을 그릴 때는 집중력이 필요하기에 도움이 되는 부분이 있다.
운동을 하고 나서 어떤 변화가 있었는가? 일단 시각적으로 보이는 게 확실히 다르다. 내가 170㎝인데, 운동하면서 바른 자세를 유지하니까 커 보이며 같은 또래의 친구들과 함께 있으면 제일 어려 보인다는 소리도 듣는다.(웃음) 또 친구들은 당뇨나 고혈압 등 성인병을 진단받고 병원에 주기적으로 다니지만 나는 건강한 편이다.
운동을 꾸준히 하게 하는 동기부여가 있는가? 예전에는 건강하게 사는 ‘웰빙(Well-Being)’을 추구했다면 이제는 건강하게 살다가 죽는 ‘웰다잉(Well-Dying)’으로 흐름이 바뀌었다. 나도 마찬가지다. 사랑하는 아내와 건강하고 오랫동안 즐겁게 살기 위해서 꾸준히 운동한다.
건강한 삶이 되도록 응원하겠다. 앞으로의 계획은 무엇인가? 아내와 함께 10월에 열리는 하반기 머슬마니아에 출전할 수 있도록 옆에서 바람(?)을 잡고 있다. 입상을 하면 좋겠지만, 아내와 무대에 올라 좋은 추억을 남기고 싶은 마음이 더 크다.
01 심폐지구력 강화를 위한 운동 더하기 “매일 3시간에 가까운 웨이트트레이닝으로 멋진 근육을 만들고 근골격계 질환을 예방해 건강한 삶을 사는 오근석 씨. 더 건강하고 강인한 신체를 위해 심폐지구력을 강화할 수 있는 러닝, 자전거 타기 등을 하면 좋을 것 같습니다. 심폐지구력을 강화하면 시니어에게 치명적인 대사질환과 심폐질환 예방에도 효과적이고, 몸을 가꾸는 데도 도움이 되기 때문입니다.”
02 적절한 휴식시간 갖기 “매일 오전 6시부터 다음 날 오전 2시까지 이어지는 오근석 씨의 일상은 운동선수도 감당하기 힘들 만큼 강도가 높아 조금 걱정이 됩니다. 오랫동안 운동으로 다진 체력으로 이겨내고 있지만, 그동안 자신도 모르게 누적된 피로가 많을 수 있어서 주의해야 합니다. 그렇기에 일주일에 적정 시간을 휴식하면서 체력을 회복하는 것을 추천합니다.”
글 · 사진 김기영 모델 오근석(센트리얼 필라테스와 함께하는 2023 맥스큐 머슬마니아 피트니스 코리아 챔피언십 시니어모델 그랑프리) 촬영협조 짐에스 도움말 윤대식(서클즈 트레이닝 프레젠터)
