64kg→45kg 실패 반복하다 -19kg 다이어트 성공한 비법
현대인에게 다이어트는 평생의 숙제라 해도 과언이 아니죠. 헤어숍에서 근무 중인 이재벌 씨는 초등학교 때부터 인생의 절반 이상을 다이어트와 함께 했다고 해요.
평소 운동을 좋아해 SNS에서 ‘운동하는 미용인’으로 유명한 그녀는 성인이 된 후 친구들과 음주와 야식을 즐기면서 살이 찌기 시작했다고 해요.
거울 속 자신의 모습이 낯설어진 재벌 씨. 살을 빼고 피트니스 대회에 출전하겠다는 굳은 다짐을 주변에 알린 재벌 씨는 다이어트를 위해 본격적으로 운동을 시작했어요.
포기하고 싶을 때마다 피트니스 선수들의 사진을 보면서 동기부여를 얻은 그녀는 꼭 다이어트에 성공해 대회에 출전하겠다고 한 자신의 말을 책임지기 위해 최선을 다했죠.
운동과 함께 ABC 주스와 클로렐라, 식이섬유도 챙겨먹으며 노력한 결과 64kg에서 45kg로 19kg 감량에 성공하며 마침내 대회에서도 멋진 모습을 선보일 수 있었어요.
밝고 당당한 모습으로 많은 사람들과 소통하고 있는 재벌 씨에게 신진대사량을 높이는 전신 홈트를 배워볼까요?
내복사근과 외복사근을 자극해 허리 라인을 매끄럽게 만들어주는 운동이에요. 양쪽 모두 동일하게 실시하세요.
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바르게 선 뒤 덤벨을 한 손에 들고 반대 쪽 옆구리가 스트레칭 되는 걸 느끼면서 덤벨을 든 쪽으로 상반신을 기울인다. 옆구리가 수축되는 걸 느끼며 덤벨을 들어올려 원위치 한다.
코어 안정화를 위한 운동으로, 운동 도중 한 쪽으로 기울거나 쓰러지지 않게 주의하세요. 초보자라면 무릎을 대고 실시하면서 운동 횟수와 강도를 늘려보세요.
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팔꿈치와 어깨가 같은 라인이 되도록 플랭크 자세를 잡고 힙을 돌려 바닥에 닿을 듯 떨어트린 후, 복근과 옆구리 긴장을 유지하며 중앙으로 돌아온다.
모델 클라우디아 쉬퍼의 상체 운동 중 하나로, 복부에 긴장감을 주며 좌우로 스트레칭을 해주면 됩니다.
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바르게 선 뒤 하체는 고정시키고 상체 허리라인만 좌우로 늘려준다. 팔을 옆에서 누가 잡아 당긴다는 느낌으로 밀어주면 더 자극이 느낄 수 있다.
운동으로 도전정신을 갖게 됐다는 재벌 씨. 앞으로 필라테스 강사와 피트니스 대회 그랑프리를 목표로 꾸준히 운동하겠다는 그녀의 다짐을 맥스큐가 응원합니다.
