대학 시절에는 스턴트 치어리딩 선수로, 현재는 발달장애 사회적응지원센터에서 사회적응 운동 교사로 일하는 손승연 씨.
※출처: 손승연 사진제공
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그녀는 아이들에게 도전 의식을 가르치는 교사지만, 정작 체중관리에 실패한 본인 모습에 자존감이 떨어져 운동을 시작했어요.
※출처: 손승연 사진제공
몸짱 대회 출전을 목표로 다이어트를 결심한 그녀는 매일 일과 후에 누구보다 열정적으로 운동했죠.
※촬영 협조: 루나 아카데미
수면 시간까지 쪼개 운동한 그녀는 결국 17kg 감량에 성공했고, 지난 4월에 열린 머슬마니아 대회에서 스포츠모델 4위에 입상했답니다.
※출처: 머슬마니아 코리아 사진제공
백 마디 말보다 스스로 도전하는 모습으로 아이들에게 용기를 준 손승연 씨! 마음도 몸도 멋지지 않나요?
※출처: 이너핏스튜디오(신철민 작가)
체중 감량에 성공하고, 유명한 몸짱 대회에서
4위에 입상한 비결은 뭔지 지금부터 공개합니다.
근력 향상과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 전신 운동입니다.
<준비>
다리를 어깨너비로 벌리고 똑바로 선다.
※촬영 협조: 루나 아카데미
<동작>
상체를 숙여 양손으로 바닥을 짚은 후 한쪽 손부터 앞으로 내디디면서 양손을 번갈아 가며 4번 전진한다. 반대로 4번 후진 후 일어선다.
※촬영 협조: 루나 아카데미
++ Plus tip
상대적으로 부상 위험이 적은 운동으로 1세트당 엎드려서 앞으로 나아갈 때 왼쪽 손 10번, 오른쪽 손 10번씩 운동하세요.
하체 체지방을 연소하고 탄력을 향상하는 데 효과적인 운동으로 꾸준히 하면 탄력적인 하체를 만들 수 있습니다.
<준비>
다리를 어깨너비로 벌리고 똑바로 선다.
※촬영 협조: 루나 아카데미
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<동작 1>
엉덩이를 무릎 높이까지 내려 스쿼트 자세를 취한다. 이때 양팔은 앞으로 뻗고 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않게 주의한다.
※촬영 협조: 루나 아카데미
<동작 2>
양팔을 힘껏 뒤로 밀어 추진력을 얻으면서 점프한다. 점프 시 양팔과 양다리는 쫙 펴고, 착지할 땐 가볍게 내려와 동작 1로 돌아온다.
※촬영 협조: 루나 아카데미
++ Plus tip
동작 내내 다리에 힘을 주고 운동하며 높게 점프하기보다는 정확한 자세로 하는 게 중요해요.
상복근을 단련하는 운동으로 동작의 가동범위가 짧은 운동으로 어깨뼈를 바닥에서 최대한 높이 들어야 합니다.
<준비>
바닥에 누워 무릎을 구부리고 발이 바닥과 떨어지지 않도록 한다. 양손은 가볍게 머리 뒤에 대고 시선은 천장을 향한다.
※촬영 협조: 루나 아카데미
<동작>
복근을 수축하면서 날개뼈를 최대한 높이 든다. 복근을 높이 감아올려 정점 수축한 후 천천히 돌아온다.
※촬영 협조: 루나 아카데미
++ Plus tip
복근을 수축하기 전에는 숨을 들이마셨다가 복근을 수축하며 숨을 내쉬어야 합니다.
자신과 싸움에서 지지 않고 목표를 이뤄낸 손승연 씨. 발달장애 아이들에게 꿈과 희망을 주기 위해 노력하는 그녀를 응원해 주세요.
※출처: 이너핏스튜디오(신철민 작가)
