비틀어진 타원 형태를 지닌 릴렉스 링. 요가 링, 젠 링, 케어 링, 리커버리 링 등 다양한 이름으로 불리는 릴렉스 링은 자신의 몸을 돌보는 힐링 피트니스 트렌드에 맞춰 인기를 구가하고 있는 아이템이다. 딱딱하게 뭉치고 경직된 근육을 부위별로 마사지하는 데 효과적인 이 소도구를 활용해 꾸준히 운동하면 전신의 혈액순환이 원활해진다. 고된 일상에 쉽게 지치고 늘 피곤을 느낀다면, 릴렉스 링 마사지 동작으로 부드럽게 심신을 이완해보자.
자가근막 이완이란? 섬유 조직으로 이뤄진 근막은 우리 몸속 근육과 장기 등을 감싸고 있는 층을 말한다. 자가근막 이완이란 인체의 신경과 근육을 둘러싸고 있는 근막의 상태를 개선하는 방법을 말한다. 이완하고자 하는 부위에 부드럽게 압력을 가하는 도구(폼롤러, 볼, 릴렉스 링 등)를 활용해 근육과 건에 있는 ‘고유수용기’를 자극하거나 스트레스를 줄여 근육의 긴장도를 떨어뜨리는 방식이다. 이러한 자가근막 이완은 몸의 근육과 근막 시스템을 바로잡는 데 매우 효과적이다.
릴렉스 링은 다소 난해한 형태로 생겼으나, 인체의 곡선을 고려해 제작된 디자인이다. 이러한 형태는 마사지할 근육 부위에 링을 두고 외력을 가하거나, 신체에 링을 끼우고 주변부 관절을 움직이는 방법으로 활용할 수 있다. 일반적인 동작의 스트레칭을 할 때도 링의 도움을 받으면 더 깊은 자극을 신체에 전달할 수 있어 활용도는 무궁무진하다. 이러한 이유로 릴렉스 링은 다양한 운동을 할 때 사용할 수 있는데, 최근에는 요가와 필라테스에서 활용도가 높다. 무엇보다 릴렉스 링은 다른 소도구와 달리 높은 유연성이나 어려운 동작 등 특별한 기술이 없어도 되므로 남녀노소 불문하고 쉽게 따라 할 수 있다는 장점도 지닌다.
