우울증 극복하고 희망 찾은 40대 주부 디자이너
명문 미대를 졸업하고 대기업 화장품 디자이너, 홈쇼핑 게스트 등 새로운 분야에 도전하며 화려한 스펙을 쌓아 온 정지영 씨.
결혼, 출산과 함께 전업 주부가 된 그녀는 나를 잃어버린 반복된 생활에 불면증이 생기고, 심지어 우울증에 빠져 병원 치료까지 받게 되죠.
힘든 시간을 잦은 폭식과 음주로 인해 자신을 망가뜨린 것이 큰 원인이었죠. 그녀는 더 이상 나락으로 빠지지 않기 위해 운동을 시작합니다.
꿈을 잃어버린 그녀에게 운동은 새로운 활력소가 되었고, 머슬마니아 대회 출전을 목표로 혼자 힘으로 트레이닝부터 의상까지 준비했죠.
쉽지 않은 도전이었지만, 대회를 준비하면서 다시 희망을 찾았다는 정지영 씨. 40세라는 적지 않은 나이에 군살 없는 완벽 몸매를 완성한 비법은 뭘까요?
정지영 씨는 아침에 일어나자마자 물 한잔과 디톡스 스무디로 노폐물을 배출했다고 해요. 그리고 각종 견과류와 건과일을 넣은 플레인 그릭요거트, 삶은 달걀, 다크초콜릿, 커피, 팥물을 마셨어요.
하루 중 점심은 일반식을 즐기고, 대신 저녁은 닭가슴살이나 소고기, 채소, 치즈, 아몬드에 발사믹 식초와 올리브유 드레싱을 곁들인 샐러드를 우유나 두유와 같이 먹었어요.
[변형 사이드 밴드 트위스트] 몸 측면의 코어, 복부, 어깨 근육 강화에 도움을 주는 운동입니다.
<준비> 두 다리를 뻗어 머리부터 발끝까지 일직선으로 만들고, 오른팔을 위로 쭉 뻗는다.
<동작> 몸을 회전하면서 오른팔을 아래로 보내고, 복부를 쥐어짠다. 다시 몸을 회전하면서 제자리로 돌아간다.
++ Plus tip 동작 시 손끝을 바라보며 복부를 비틀어주세요.
[변형 스완 아티튀드] 허벅지 및 허리, 둔부 근육 강화로 슬림한 다리와 애플힙 만드는 데 도움을 주는 운동입니다.
<준비> 양쪽 팔을 살짝 안듯이 옆으로 길게 쭉 뻗는다. 왼쪽 다리는 몸을 지탱하고, 오른쪽 다리는 무릎을 살짝 굽혀 들어 올린다.
<동작> 그 상태에서 균형을 유지하면서 오른쪽 다리를 뒤로 높이 들어 올린다. 정점에서 무릎을 펴고 다리를 쭉 뻗어 스트레칭으로 마무리한다.
++ Plus tip 팔 동작까지 같이하기 힘들다면 우선 다리 동작만 시행하세요.
[변형 트위스트 S] 팔과 다리로 체중을 버티는 전신운동으로, 몸통을 비틀고 다리는 뻗는 동작으로 날씬한 몸매 라인을 만드는 데 도움을 줍니다.
<준비> 팔과 다리를 쭉 펴고 엉덩이를 위로 들어 올려 산 모양을 만든다.
<동작> 오른쪽 다리를 접어 왼쪽으로 몸통을 비튼다. 트위스트 후 오른쪽 다리를 뒤로 뻗는다. 반대쪽도 똑같이 실시한다.
++ Plus tip 동작 시 오른쪽 무릎이 왼쪽 팔꿈치에 닿는 느낌으로 비틀면 효과적이에요.
머슬마니아 무대를 통해 얻은 자신감으로 ‘쥬얼리 오브제 디자이너’에 새롭게 도전한 정지영 씨. 절망에 빠진 사람들에게 희망을 전달하고 싶다는 그녀를 응원합니다!
