코로나로 찐 살 11kg 빼고 잡지 표지모델 된 사연
연기자, 모델, 트레이너 등 다양한 방면으로 활동 중인 신다원 씨. 코로나19로 집에 있는 시간이 많아지면서 그녀는 평생 꿈이었던 연기자 활동을 위해 공부하며 지냈어요.
하지만 집에 있는 시간이 길어지면서 11kg나 살이 찌게 되었고, 몸매 관리에 소홀해진 그녀는 이래서는 안되겠다는 생각에 다시 운동을 시작했죠.
헬스장에 갈 수 없는 날에는 일정한 시간에 무용과 스트레칭으로 보디라인을 가꿔나갔어요. 운동하는 시간만큼은 온전히 몰입하고 집중했죠.
운동과 함께 아침에는 닭가슴살 100g과 바나나, 에그스크램블을, 점심과 저녁에는 현미잡곡밥 150g과 생선, 채소 위주로 다이어트 식단을 실천하자 차츰 변화가 나타났어요.
그 결과, 코로나19로 찐 살 11㎏를 감량하며 헬스 남성잡지 <맥스큐> 12월호 단독 표지 모델로 발탁된 다원 씨는 숨겨왔던 팔색조 매력을 선보여 화제가 됐죠.
코로나19로 인해 제한된 삶이지만 그 속에서 자신의 꿈을 향해 묵묵히 나아가고 있는 다원 씨의 몸매 관리 비법에 대해 알아볼까요?
다원 씨는 하루 5L 이상 물 마시기, 스트레칭할 때는 쉬지 않기, 운동시간 만큼은 꼭 지킨 것이 다이어트에 성공한 비결이라고 하는데요, 그녀의 스트레칭 비법을 공개합니다.
집에서도 간단히 할 수 있는 스트레칭 동작이에요. 상•하체를 동시에 늘려주며 특히 내전근과 햄스트링 부위를 스트레칭 해주는 데 효과적이에요.
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상체는 옆구리를 늘려주어 외복사근 스트레칭을, 하체는 런지 자세로 버티면서 다리 근력과 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)을 단련할 수 있어요.
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크런치 동작으로 최대한 천천히 하는 게 중요해요. 복부에 최대한 힘을 유지하고, 목에 힘이 들어가지 않도록 주의하세요.
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앞으로 더 많은 분들께 좋은 에너지와 행복을 전하고 싶다는 신다원 씨. 멋진 연기자이자 모델, 트레이너로서 왕성한 활동을 이어가길 기원합니다.
