근육량 3kg 찌우고 확 달라진 베테랑 치과위생사
고객 상담과 관리 업무를 담당하고 있는 10년차 치과위생사 김은희 씨.
평소 심한 빈혈과 갑상선질환으로 급격하게 체력이 떨어진 것을 느낀 은희 씨는 건강을 챙겨야겠다는 생각에 운동을 시작하며 식단도 관리하게 됐어요.
시리얼과 우유 또는 아몬드와 쉐이크로 아침을 꼭 챙겨 먹고, 퇴근 후 운동 전에는 닭가슴살과 단호박을, 운동 후에는 쉐이크를 꼭 챙겨먹었죠.
꾸준한 운동과 식단 관리로 복용하던 갑상선질환 약을 끊을 수 있게 되었고, 역류성 식도염과 위염도 호전되면서 삶의 질이 바뀐 것을 몸소 체험하게 됐어요.
5개월 동안 체지방은 3kg 빼고, 근육량은 3kg 늘면서 몰라보게 달라진 은희 씨는 피트니스 대회에서도 수상하면서 운동의 효과를 다시 한번 느낄 수 있었다고 해요.
지금은 짬 날 때마다 운동하며 운동이 생활이 되었다는 은희 씨. 바쁜 직장인들을 위해 그녀가 추천하는 운동비법을 공개합니다.
여러 가지 응용동작이 가능하고, 장비나 기구 없이 언제 어디서나 쉽고 꾸준하게 할 수 있는 최애 운동이에요. 꾸준히 하면 전신 근육을 강화할 수 있어요.
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하루 종일 앉아서 근무해 힙이 처져 있거나 힙 주변 근육이 약해진 분들께 추천하는 머신 운동이에요. 꾸준히 하면 애플힙을 만드는 데 도움이 돼요.
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엉덩이 힙업에 도움이 될 뿐만 아니라 전체적인 균형감각을 향상하는 데도 효과적이에요. 앉을 때는 앞, 뒤쪽 무릎이 직각이 될 때까지 앉아주세요.
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치과위생사와 모델 이라는 두 가지 일을 균형 있게 유지하면서 더 많은 분들이 건강한 삶을 살 수 있도록 도움을 주고 싶다는 은희 씨의 바람이 이루어지길 기원합니다.
