지난 10월에 열린 머슬마니아 하반기 대회. 비키니 미녀들 사이로 의족을 찬 출전자가 등장하자 객석이 술렁이기 시작했어요.

※출처: 임수현 사진 제공

그녀의 이름은 임수현. 유튜브에서 ‘현링’이라는 이름으로 뷰티 크리에이터로 활동하고 있죠.

※출처: 임수현 사진 제공

그녀는 15개월 때 큰 교통사고를 당해 왼쪽 다리에 심각한 부상을 입게 되었고, 성장판이 닫혀 다리 길이와 발의 모양이 변형되었다고 해요..

※출처: 임수현 사진 제공

왼쪽 다리의 무릎 연골이 거의 존재하지 않아 두려움이 컸지만, 예쁜 몸을 만들고 싶어 운동을 시작했다는 수현 씨. 스쿼트를 처음 해냈을 때의 희열은 말로 표현하기 힘들 정도였죠.

※출처: 임수현 사진 제공

특히 머슬마니아 대회 출전을 준비하면서 신체적인 트라우마와 정신적인 스트레스를 이겨내는 것이 가장 힘들었어요.

※출처: 임수현 사진 제공

아픔 또한 운동으로 극복해, 한 단계 성장한 느낌이라는 수현 씨. 탄탄한 뒤태가 자신 있다는 그녀의 뒤태 운동 비법을 공개합니다.

※출처: 임수현 사진 제공

[등 스트레칭]

수건을 이용해 집에서도 쉽게 할 수 있는 말린 어깨를 교정하는데 도움이 됩니다.

<준비>

발을 어깨넓이로 벌리고 무릎을 살짝 굽힌 후 허리에 실리는 힘을 분산시켜준다. 이때 팔 위치는 몸과 수직이 되도록 한다.

※출처: <맥스큐> 2018. 11월호 www.maxq.kr

<동작>

팔을 아래로 내리고 다시 올려준다. 승모근에 힘을 주는 것이 아닌 견갑골이 조여지는 느낌이 들도록 팔을 등 뒤로 내려준다.

※출처: <맥스큐> 2018. 11월호 www.maxq.kr

++ plus tip

올릴 때 호흡을 들이마시고 아래로 내리면서 호흡을 내쉬세요.

※출처: <맥스큐> 2018. 11월호 www.maxq.kr

[머신 리버스 펙 덱 플라이]

등과 후면삼각근을 자극해 굽은 등과 말린 어깨를 개선하는데 효과적인 운동입니다. 등 근육 자극에 집중하고 싶다면 견갑골을 모아주세요.

<준비>

머신에 위치 후, 가슴을 펴고 머리-목-척추의 중립상태를 유지한다.

※출처: <맥스큐> 2018. 11월호 www.maxq.kr

<동작>

후면삼각근이 아닌 견갑골을 모아주는데 집중해서 손에 힘을 최대한 뺀 채로 등 근육을 사용해 팔을 뒤쪽으로 밀어준다.

※출처: <맥스큐> 2018. 11월호 www.maxq.kr

++ plus tip

무게가 너무 높거나 의자 높이가 맞지 않을 경우 승모근에 자극이 갈 수 있으니 주의하세요.

※출처: <맥스큐> 2018. 11월호 www.maxq.kr

[언더 그립 바벨로우]

광배근을 발달시킬 수 있는 운동으로 언더핸드 그립을 사용해 상완 이두근을 더 많이 동원하는 것이 특징인 운동입니다.

<준비>

무릎을 살짝 구부린 후 허리를 곧게 편 상태에서 상체를 숙인다. 손바닥이 위를 보도록 골반보다 조금 넓게 바를 잡아준다.

※출처: <맥스큐> 2018. 11월호 www.maxq.kr

<동작>

견갑골을 모아주면서 등을 접는 느낌으로 바를 배꼽쪽으로 당겨준다. 바를 내릴 때는 등 근육을 이완시켜주면서 바를 내려준다.

※출처: <맥스큐> 2018. 11월호 www.maxq.kr

++ plus tip

바를 내리는 동작에서 어깨가 처지지 않도록 주의하세요.

※출처: <맥스큐> 2018. 11월호 www.maxq.kr

운동하는 뷰티 크리에이터로 활동하며 많은 사람에게 기쁨을 선물하고 싶다는 수현 씨. 자신의 콤플렉스에 주눅들지 않고, 당당히 사람들 앞에 선 수현씨의 행보를 주목해주세요!

※뷰티크리에이터 현링 유튜브: https://www.youtube.com/channel/UCZvMs9i66lNF24BJwJBXb8g