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[하체]요요 극복하고 환상 몸매 완성한 비결

460 2019.06.13 01:31

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2016 머슬마니아 라스베이거스 세계대회 커머셜모델 TOP4를 차지하며 혜성처럼 등장한 대세 머슬퀸손소희.


출처: 머슬마니아 코리아 사진제공


 

 

 


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누구나 부러워할만한 몸매의 소유자인 그녀에게도 흑역사는 있었어요. 대학시절 체중이 78kg에 육박하며 우량한학생이었답니다.


출처: 손소희 사진제공


 

 

 


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그러던 중 그녀는 우연히 본 미스코리아 포스터에 매료되어 혹시나 하는 마음에 참가한 미스코리아 경남대회에서 '를 수상했어요.


출처: 손소희 사진 제공


 

 

 


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하지만 굶어서 뺀 몸매는 금새 무너졌고, 다이어트와 요요 현상을 반복하다 건강하고 아름다운 몸매를 만들고자 머슬마니아에 도전하게 됐죠.


출처: Photo by 지소울()


 

 

 


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생전 처음 해보는 근력운동은 많이 힘들었지만 화려한 무대에 오른 자신의 모습을 떠올리며 더욱 운동에 매진했어요.


출처: 손소희 사진 제공


 

 

 


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채소와 단백질 위주의 식단과 웨이트트레이닝으로 요요 현상을 극복하고 건강한 몸매를 완성했다는 손소희 선수. 그녀의 건강UP UP 운동비법을 공개합니다!


출처: Photo by 지소울()


 

 

 


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와이드 스쿼트는 다리, 엉덩이, 허벅지 안쪽을 다양하게 자극해 옆 라인을 탄력적으로 다듬는 데 효과적인 운동입니다.


 

 

 


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<준비>


다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다. 이때 양발은 각각 45도 정도 밖을 향하게 열어줍니다.


출처: <맥스큐> 10월호 www.maxq.kr


 

 

 

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<동작>


무릎이 안쪽으로 돌아가지 않도록 주의하며 허벅지와 엉덩이에 긴장감을 느끼며 무릎을 굽혀준다.


출처: <맥스큐> 10월호 www.maxq.kr


 

 

 


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++tip


자신의 신체 능력에 맞게 무게를 추가한다면 더욱 효과적인 운동을 할 수 있습니다.


출처: <맥스큐> 10월호 www.maxq.kr


 

 

 


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크로스 런지는 대표적인 하체 운동 중 하나인 런지의 변형 운동으로 엉덩이와 허벅지에 탄력을 줍니다.


 

 

 


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<준비>


시선은 정면을 향한 뒤 발 끝이 1자가 되도록 선다.


출처: <맥스큐> 10월호 www.maxq.kr


 

 

 


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<동작>


한쪽 다리를 뒤로 뻗으며 교차시킨 후 앉았다가 일어납니다.


출처: <맥스큐> 10월호 www.maxq.kr


 

 

 


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++tip


뒤쪽 다리 무릎이 안쪽으로 들어오도록 앉습니다.


 

 

 


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힐 업 브릿지는 엉덩이 근육을 발달시켜 힙업에 효과적인 운동인 브릿지의 변형 운동입니다..,


 

 

 


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<준비>


두 다리는 골반 넓이로 벌리고 다리 사이를 고정합니다. 발 뒤꿈치를 땅에 지탱한 채 앞발을 들어줍니다.


출처: <맥스큐> 10월호 www.maxq.kr


 

 

 


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<동작>


준비 자세에서 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 자극에 집중하면서 엉덩이를 들어줍니다.


출처: <맥스큐> 10월호 www.maxq.kr


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++tip


동작 시 허리는 곧게 펴고 엉덩이의 긴장이 풀리지 않도록 주의한다.


출처: <맥스큐> 10월호 www.maxq.kr


 

 

 

 



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운동을 통해 몸과 마음 모두 건강해진 그녀처럼 자신의 경험을 살려 많은 사람들에게 운동을 이로움을 전달하고 싶다는 손소희 선수. 그녀의 앞으로의 행보를 <맥스큐>가 응원합니다!


출처: Photo by xackfotograf


 

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