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[팔]팔꿈치 건강에 옐로카드를 꺼내다. 만성 통증 유발하는 테니스 엘보

71 2017.07.13 16:49

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팔꿈치 건강에 옐로카드를 꺼내다 

만성 통증 유발하는 테니스 엘보 

지나친 팔꿈치 운동은 만성 팔꿈치 통증을 불러온다. 팔꿈치 건강이 레드카드를 받기 전에 강북연세사랑병원 장기준 과장을 만나보자.

 

흔한 증산 낯선 이름, 테니스 엘보

테니스 엘보는 테니스 선수들에게 주로 생긴다고 하여 붙여진 명칭이다. 테니스 엘보의 발병 원인은 대개 지속적인 운동으로 인한 손상에 있으며, 나이가 들면서 퇴행성 변화가 일어날 때도 발병한다. 주로 팔과 팔목을 많이 쓰는 사람에게 생기며, 작은 충격을 지속적으로 받아 팔꿈치 바깥쪽의 튀어나온 뼈에 염증이 생겨 만성적인 통증을 호소하는 경우가 많다.

 

지피지기면 백전불태! 테니스 엘보 증상 진단하기 

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1​손바닥을 아래로 향하게 하고 팔을 앞으로 쭉 편 후 손가락에 힘을 준다. 반대편 손으로 중앙의 손가락 세 개를 아래로 누를 때 팔꿈치에 통증이 있다.

2​손바닥을 위로 향하게 하고 팔을 앞으로 쭉 편 후 팔꿈치를 손으로 눌렀을 때 통증이 있다.

★일상생활에서 테니스 라켓과 같은 도구를 사용한 운동을 하거나 식사 중 젓가락을 쥘 때, 머리를 감기 위해 팔을올 릴 때와 같이 팔꿈치에 힘이 들어갈 때 통증이 있으면 테니스 엘보를 의심해야 한다.

 

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테니스 엘보를 저 멀리 날려버리자

테니스 엘보의 비수술적 치료방법으로는 휴식, 얼음찜질, 진통 소염제가 도움이 되며 물리치료 외에 재활운동, 체외충격파, 주사 치료 등의 방법이 있다. 또한 통증이 심한 경우, 관절내시경을 이용한 수술이 필요할 수도 있다.

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간단한 동작으로 테니스 엘보 예방하기

1 양손을 갖지 낀 후에 손바닥을 위로 향하게 하여 팔과 상체를 편다. 

2 팔을 내려 깍지 낀 손으로 바닥을 밀어낸다.

3 다시 한번 하늘을 향해 스트레칭한다.

4 팔을 내려 깍지 낀 손바닥이 위를 향하게 하여 바닥을 밀어낸다.

 

<맥스큐> 2017년 7월호 /  강북연세사랑병원 장기준 과장 사진 박상학 모델 머슬마니아® 피지크 PRO 이성현 선수 장소제공 머슬맥스튜디오

 

<맥스큐> 2017년 7월호 맥스큐에서 

테니스 엘보 증상에 관한 기사 내용을 확인할 수 있습니다.

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