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머슬앤맥스큐 2017년 4월호(79호)

391 2017.05.10 11:19

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[ 머슬앤맥스큐 2017년 4월호(79호) -앞면]

22 FOLLOW ME
 사진만 찍으면 파워닭 치킨브레스트 세트를 받을 수 있다? 지금 바로 도전하라

32 발행인 칼럼
 인생의 활력소인 기지개를 켜라 

34 명사 칼럼
 하루 30분 나를 위한 산책을 시작하자

36 FREEZE FRAME
 오늘의 노력이 모여 최고의 순간을 완성한다

38 COUPLE EXERCISE
 커플이 함께하는 Hip Bridge & Donkey Kick으로 코어 강화하기

40 FACE OFF
 비하인드 넥 프레스와 스탠더드 오버헤드 프레스의 차이를 익혀보자

42 MUSCLE QUIZ
 퀴즈를 통해 입체적인 이두근을 만들어보자

44 MEN’S GROOMING
 매일 챙겨야 할 남자를 위한 선케어 노하우를 제안한다

46 SO HOT
 머슬녀의 정의, 머슬퀸 3인방이 확실히 보여준다

66 BASE OF HEALTH, LEG EXERCISE
 하체 운동은 인생을 위한 단련이다 

75 CAR RIVIEW: LAMBORGHINI AVENTADOR S
 람보르기니가 V12 자연흡기 황소를 새롭게 다듬었다

76 BMW 5 SERIES
 7세대 5시리즈가 날카로운 비수를 겨누고 있다 상대는 누군지 너무나도 자명하다

78 CAMPING GUIDE FOR BEGINNER
 ‘캠핑’ 생각만큼 어렵지 않고, 기대 이상으로 즐겁다
82 SPOEX 2017
 첨단 레저·스포츠 산업전 스포엑스 2017, 그 현장을 다녀오다

86 HEALTH CLINIC
 당당함의 상징, 당신의 어깨가 위험하다

88 BEST GYM
 차별화된 최고의 운동 프로그램과 공간 제공으로 회원들을 만족시켜줄 GYM을 소개한다

90 BEST SHOP 
 건강하고 안전한 보충제를 만날 수 있는 우리동네 보충제 대리점을 알아보자

92 MUSCLE BUZZ
 화제가 되고 있는 이슈부터 행사 소개까지, 다른 곳에선 접할 수 없는 국내 최신 소식을 전달한다

96 READER’S LETTER 
 국내 최고를 넘어 세계 최고가 되는 그 날까지! <머슬앤맥스큐>의 독자 의견을 소중하게 모았다

 

[ 머슬앤맥스큐 2017년 4월호(79호) -뒷면]

10 LIFT
 ‘정지’와 ‘반복’의 힘을 빌려 근력을 더 빨리 키워보자

12 BUILD
 오늘의 루틴을 따라 해 이두근 봉우리의 잠재력을 극대화하자

14 BURN
 평범한 유산소 운동 대신 중량을 사용한 지방 연소 루틴

16 PERFORM
 마음챙김 수련과 명상을 실시해 더 나은 운동선수 되기

18 MOBILITY
 ‘발바닥 풀기’로 ‘후면 근육’을 깨우자

20 FUEL
 초콜릿은 우리 몸에 날개를 달아준다

22 FOR WOMEN
 여자들이 데드리프트를 해야 하는 이유는 무궁무진하다

24 BODY SHOP
 지금 바로 활용할 수 있는 알짜배기 정보들을 소개한다

28 FIRE UP YOUR GLUTES
 엉덩이를 활활 불태울 수 있는 ‘둔근 루틴’

36 CROSS TRAINING
 한계를 시험하고, 운동 목표를 더 빨리 달성하기 위해 독특한 크로스 트레이닝을 실시해보자

44 HABIT TRAIL
 과학적으로 입증된 운동 전략을 알아본다

53 GET THERE FAST
 목적지로 가자. 지금보다 빠르게! 목표 달성을 보장하는 4가지 스프린트 루틴을 소개한다

60 GREAT WHITES
 몸을 망치지 않는 유제품 섭취의 9가지 원칙을 소개한다
 

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