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맥스큐 2019 04월호(103호)

144 2019.03.26 16:51

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맥스큐 2019 04월호(103호)

 

 


 SHORT-CUT 

BUILD
누구나 할 수 있다. 밴드 운동
 
운동은 해야겠는데 여유가 없다면? 밴드 운동을 시작하라.

PERFORM       
다리가 짧아도 슬퍼말라, 스쿼트는 유리할 테니

롱다리여, 조심하라. 짧은 다리의 역습이 스쿼트에서 시작된다.

STRETCH
피로 쌓인 어깨 마사지 ‘이것’만은 피하자!

자칫 역효과를 불러일으킬 수 있는 마사지, 제대로 알고 주무르자.

GO OUT 
봄바람 휘날리며~ 흩날리는 벚꽃 잎이~

날씨가 따뜻해지고 꽃이 피어나는 봄에는 꽃가루 알레르기를 주의해야 한다.

HEALTHY HABIT
먹는 순서만 바꿔도 살이 빠지는 식사법이 있다?

다이어트와 씨름하는 독자들을 위해 색다른 식사법을 준비했다.


 LOOK 

the girl next gym   
GYM을 여성미로 가득 채운 그녀, 임인영
  
앳된 얼굴에 속지 말자. 8등신 미녀,
부산 몸매통 임인영 나가신다.

PRO CORNER 
열정으로 피어난 무대 위의 꽃, 스포테이너 김소영
  
아름다움의 가치를 추구하는하는데 헌신한 그녀의 삶은 매 순간이 도전과 열정이다.
 
TREASURE OF MUSCLEMANIA   
머슬마니아®에 도전하는 이슈 메이커 4인방 화보 단·독·공·개

뜨거운 열정과 노력으로 꿈을 이루고, 다시 새로운 도전을 시작한 그녀들
 
BRAVO MY MUSCLE LIFE
제왕의 귀환, 황철순을 말하다

팝의 황제가 마이클 잭슨이라면, 피트니스의 황제는 단연 이 남자!
황철순. 그를 만났다.



 TRAINING  

FACE OFF
CABLE ROTATION vs DUMBBELL ROTATION

부상에 취약한 회전근개 근육 강화에 더 효과적인 운동은 무엇인가?

MUSCLE QUIZ   
숨겨왔던 너의 이두근, 더는 숨길 수 없어

두꺼운 옷에 감췄던 앙상하고 물렁한 팔을 더는 숨길 수 없다면, 당장 퀴즈를 풀어보자.

LEG WORKOUT
뿌리 깊은 나무가 되어보자
 
하체는 생각보다 다양한 운동에 관여하며 효과도 확실하다.
그러므로 오늘은 하체다!

CORE TRAINING ABS. 2  
코어가 중요한 이유를 알려주마 
코어를 기초공사에 빗대곤 한다. 코어가 약하면 다른 운동도 약해질 수밖에 없다.   

FOLLOW MUSCLE SOLDIER 
운동시간을 단축하는 세트 운동법

국가 수호의 임무를 위해 눈코 뜰 새 없는 육군 부사관들과 세트 운동법을 배워보자.


 ENERGY 

RECIPE 
로제소스 감자 뇨키 파스타

삶아도 좋고, 튀겨도 좋은 감자를 또 다른 방법으로 만나보자. 

NUTRITION INFO  
운동만으로 헐크가 될 수 있을까?
 
헐크, 아니 벌크업에 성공하려면  이것을 기억해야 한다.

BEAUTY FOOD   
견과류 프로틴 에너지볼

운동 전후 에너지 보충을 담당할 한입거리를 만들어보자.


 TREND 
    
MAX FOCUS     
이거 정말 진짜야?  
자동차 회사들의 진짜인 듯, 진짜 아닌, 진짜 같은 만우절 농담을 모았다.

DO IT    
B.M.W(Bus/Metro/Walking)를 대신할
차세대 이동수단 스마트 모빌리티

스마트 모빌리티를 타면 당신의 이동이 훨씬 흥미로워질 것이다.

MEN’S HOBBY
게임 속 ‘극한 직업’ TOP 5

이것은 일인가, 고문인가? 게임 속에도 극한 직업은 존재한다.

GEAR
녹족 요가웨어

심플한 디자인에 녹아든 실용주의와 편안함을 표방하는 요가웨어를 만나보자.

GEAR
샤오미 미 스케일 2

그 애가 나보다 날씬해 보이는 이유는, 바로 체지방 때문이다.

B.B.C 
때로는 B컷이 더 아름답다
    
소개되지 못한 B컷을 당신의 투표로 A컷으로 만들어주세요. 



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김덕찬 2019-02-27
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김덕찬 2019-02-27
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