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머슬앤맥스큐 2017년 1월호(76호)

376 2017.05.10 10:38

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[ 머슬앤맥스큐 2017년 1월호(76호) -앞면]

19 BEST COVER EVENT
 독자들이 선정한 2016년 최고의 표지 모델은 과연 누구일까?

24 FOLLOW ME
 사진만 찍으면 ’자연애벗’ 닭가슴살 세트를 받을 수 있다?!  기회를 놓치지 말고 도전하라.

32 발행인 칼럼
 천릿길도 한 걸음부터라는 말처럼, 운동을 하려는 의지와 실천하는 행동이 중요하다.

34 명사 칼럼
 한국의 미를 내실 있는 콘텐츠로 만들어가자.

36 FREEZE FRAME
 꿈을 위해 최선을 다할 때, 지금 이 순간이 얼마나 소중한지 알게 될 것이다.

38 EXERCISE OF THE MONTH
 탄력 있는 옆구리를 위한 잭나이프
40 MUSCLE QUIZ
 기본기와 다양성을 고루 지닌 하체 운동 퀴즈를 풀고 입체적인 3D 하체를 완성하라.

42 EXERCISE PHYSIOLOGY
 노화에 취약한 퇴행성 뇌질환 예방을 위한 운동 프로그램

44 PERFECT SHAPE
 신연경이 제안하는 퍼펙트 보디를 위한 WOMAN EXERCISE

56 WILL IS POWER
 남자는 어깨다! 머슬마니아 그랑프리 김일환의 어깨 운동 시크릿

68 THE 97TH NATIONAL SPORTS FESTIVAL·Ⅱ
 2016 전국체전 보디빌딩 콘테스트 리뷰·Ⅱ

74 IFBB PRO ASIA GRAND PRIX·Ⅱ
 비키니와 피지크 정상급 선수들을 확인할 수 있는 올림피아의 축소판을 들여다본다.
82 대국민 머슬킹 VS 머슬퀸 프로젝트 Vol.6
 ‘작곡가’ 조준영 씨와 ‘싱어송라이터’ 최주아 씨의 몸짱 도전 성공기
88 BEST GYM
 차별화된 최고의 운동 프로그램과 공간 제공으로 회원들을 만족시켜줄 GYM을 소개한다.

90 MUSCLE BUZZ
 화제가 되고 있는 이슈부터 행사 소개까지, 다른 곳에선 접할 수 없는 국내 최신 소식을 전달한다.

96 READER’S LETTER
 국내 최고를 넘어 세계 최고가 되는 그 날까지! <머슬앤맥스큐>의 독자 의견을 소중하게 모았다.

 

[ 머슬앤맥스큐 2017년 1월호(76호) -뒷면]

10 BURN
 파워리프팅 3대 운동으로 근성장은 물론 체지방까지 감량할 수 있다.

12 PERFORM
 UFC 선수처럼 훈련해서 더 민첩하고 멋진 보디빌더가 돼보자.

14 LIFT
 근력 성장에 좋은 세 가지 영양소를 만나보자.

16 BUILD
 여성의 몸매 관리와 근력 운동의 상관관계를 확인한다.

18 PRO CORNER
 NFL 최고의 패스러셔, 챈들러 존스. 그의 야수성의 비밀을 들여다본다.

20 BODY SHOP
 지금 바로 활용할 수 있는 알짜배기 정보들을 소개한다.

24 TOP TEN
 복근을 조각하는 10가지 운동을 소개한다.

36 JUMP TO IT
 단순하고 휴대성 높은 줄넘기로 조각 같은 몸매를 만들어보자.

44 STARTER’S PROGRAM
 새해, 새롭게 운동을 시작하는 초보자를 위한 운동 프로그램을
 소개한다.

56 HEALTHY HABITS
 잘 지킨 식이요법 습관이 운동능력을 향상시킨다.  


 

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