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[대회노하우]머슬마니아 대회 준비 노하우-여자편

2,089 2017.09.15 12:55

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머슬마니아®​의 아이콘

[배은주 FIGURE PRO]


반복되는 육아와 산후우울증으로 지친 상태에서 삶의 활력소를 찾기 위해 운동을 시작했고, 머슬마니아에 도전하게 되었다는 배은주 프로는 언제나 현재진행형이다. 그녀는 어떻게 세 아이의 엄마에서 ‘머슬퀸’이 되었을까?


9d8d8038c6885006996af181cfb7f1ae_1505446534_9056.jpg나에게 머슬마니아란? 

대회에 출전하는 배은주 프로의 마음속에는 항상 아쉬움이 가득했다. 모든 대회가 오직 근육에만 포커스를 맞추고 있었기 때문이다. 좀 더 여성성을 부각할 수 있는 아름답고 멋진 대회를 갈망하던 배은주 프로의 오랜 갈증을 풀어준 대회가 나타났으니 바로 머슬마니아다. 머슬마니아는 여성의 아름다움을 인정받을 수 있는 평등의 장이자 카타르시스를 느낄 수 있는 도전의 장이다.


머슬마니아는 다르다?

머슬마니아는 화려한 대회다. 여성의 아름다움을 강조할 수 있는 몸매를 만드는 것은 기본이며, 자신에게 맞는 의상을 선택하고 콘셉트에 맞는 화장과 퍼포먼스까지 준비해야 한다. 이 모든 것이 완벽해야 높은 점수를 받을 수 있다.


[머슬마니아, 이렇게 공략하라]

여성 출전자들을 위한 배은주 프로의 대회 준비 노하우

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TIP 1 포즈: 프리 오픈 세미나에서 원 포인트 레슨과 주의사항을 체크하라 

무용이나 발레, 댄스를 전공한 출전자들은 일반 참가자들에 비해 워킹과 포즈에서 표현력이 뛰어나다. 실제로 입상자의 상당수가 관련 전공자이다. 그만큼 유사한 무대 경험과 숙련된 연기가 머슬마니아에서도 인정받는다는 것인데, 그렇다고 실망할 필요는 없다. 머슬마니아 코리

아에서 진행하는 프리 오픈 세미나에 참석하면 종목별 프로들의 원 포인트 레슨과 주의사항을 직접 듣고, 보고, 익힐 수 있기 때문이다. 

 

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TIP 2 피부톤: 지나친 태닝은 금물! 자연스러운 피부톤을 찾아라 

피부톤이 너무 진하면 안 된다. 자연스럽고 건강해 보이며, 자신에게 맞는 피부색을 찾아야 한다. 머슬마니아는 근육보다 여성의 미를 강조하기에 지나치게 짙은 컬러는 좋지 않은 인상을 줄 수 있다. 특히 흰 피부에 탄만 바르면 색감이 예쁘지 않고 피부와 동떨어진 느낌을 줄 수 있어 주의해야 한다. 대회 몇 개월 전부터 일주일에 한 번씩 태닝하여 되도록 자연피부로 출전하길 권한다.

 

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TIP 3 보디: 고관절과 코어 위주로 운동하고 강도를 조절하라 

여성 출전자가 가장 많은 비키니와 모델 종목에서 가장 강조되는 부분은 한국인의 취약점인 허리에서 엉덩이로 이어지는 라인이다. 이 라인을 돋보이게 하려면 운동할 때도 강약을 조절해야 한다. 고관절과 코어 위주로 운동하며 허리 쪽은 운동 강도를 조절하는 것이 좋다. 엉덩이를 제외한 특정 부위가 강조되는 것보다는 한 라인처럼 부드럽게 떨어지는 것이 좋다. 무조건 웨이트트레이닝을 강하게만 하지 말고 선수들의 운동 동영상을 보고, PT를 진행하면서 노하우를 습득해 단점을 보완하고, 장점을 극대화시켜야 한다.

 

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Tip 4 의상: 자신의 매력을 어필할 수 있는 스타일을 찾고 리폼하라

모델 종목 드레스 모델 종목은 비키니와 콘셉트 의상, 피트니스웨어까지 구비하려면 상당한 비용을 감수해야 한다. 이전 출전자들의 드레스 동향을 파악해 동대문을 비롯한 도매 시장에서 자신에게 어울리는 드레스를 싸게 구매하여 리폼하면 상당한 비용을 절감할 수 있을 뿐 아니라 자신에게 맞는 의상으로 자신만의 매력을 강조할 수 있다.

비키니 테마 의상 모방은 창조의 어머니이다. 빅토리아 시크릿, 외국 피트니스 대회, 국대 대회에서 콘셉트를 찾은 후 그에 맞는 재료를 구매한 후 비키니 제작업체에 제작을 의뢰하면 비용을 절감할 수 있다. 단, 대회 시즌 전에 미리 주문해야 저렴한 가격에 원하는 스타일을 완성할 수 있다.

수영복&비키니 대부분의 여성 출전자가 대회 때마다 다른 수영복이나 비키니를 입기 때문에 자신과 체형이 비슷한 전 대회 출전자를 찾아 SNS를 통해 비키니를 구매한 후 자신에게 맞게 사이즈를 조정하자. 만약 시간적 여유가 된다면 최저 가격으로 비키니를 몸에 맞게 제작한 후 큐빅이나 액세서리를 구매해 직접 리폼하는 것도 좋은 방법이다.

 

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"어렵게만 느껴지는 머슬마니아 대회, 미리 차근차근 준비한다면 충분히 가능합니다.

맹목적인 다이어트보단 체계적인 준비로 확실한 변화와 함께 자존감을 되찾아 보세요!"


​<맥스큐> 2017년 9월호 / <맥스큐> 편집부 사진 GSOUL STUDIO, N2 STUDIO, WILD BODY, Chris J, BABARA STUDIO, 이동복

 

<맥스큐> 2017년 9월호에서 이교행·배은주 선수의 머슬마니아 출전 노하우와 

운동법에 관한 내용을 기사로 만나볼 수 있습니다. 

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김덕찬 2019-02-27
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